Cum să nu mai amâni: 10 sfaturi rapide

Amânarea și amânarea lucrurilor importante, dorința de a face orice altceva în afară de ceea ce este necesar; sentimentul de vinovăție pentru că nu respecți termenele nu este lenevie, așa cum tind să creadă majoritatea oamenilor, ci este

Procrastinare (latină: procrastinatio - "apartenența la ziua de mâine") este o amânare nesănătoasă a sarcinilor și responsabilităților. Este incapacitatea de a efectua acțiuni, chiar dacă acestea sunt necesare și de dorit. Oamenii fac acest lucru de mult timp, dar viața de zi cu zi modernă este deosebit de favorabilă procrastinării, așa că este important să învățăm cum să o depășim.

De ce să lupți împotriva amânării?

O gamă largă de opțiuni cauzează adesea paralizia deciziei. Acest lucru se întâmplă pentru că ezitați și amânați lucrurile pentru mai târziu, în timp ce viața trece pe lângă dumneavoastră. Această stare provoacă descurajare și depresie.

Cu toate acestea, atunci când ne realizăm potențialul, se produce dopamină. Suntem fericiți, ne simțim mai bine, suntem mulțumiți de viață.

Printre cauzele amânării se numără:

• Frica de eșec și frica de succes sunt cauzate de experiențe negative. De ce este succesul înfricoșător? Implică responsabilitate, activitate și deschidere. Iar noi nu suntem întotdeauna pregătiți pentru asta.
• Multitasking, ceea ce este deosebit de frustrant pentru persoanele care sunt obișnuite cu consecvența și ordinea.
• Lipsa de înțelegere a propriilor sarcini și obiective. Apare în urma crizelor, a incertitudinii cu privire la viitor și la ceea ce faceți.
• Nesupunerea (spirit de contradicție) - lipsa de voință de a accepta realitatea, de a face lucruri "în ciuda" oamenilor sau a circumstanțelor, dorința de a demonstra: "Eu sunt stăpânul vieții mele".
• Lipsa de motivație, perfecționism.

Cum să te ocupi de amânare?

• Un management eficient al timpului va ajuta la: structurarea sarcinilor și a sarcinilor, realizarea inițiativelor, stabilirea obiectivelor și distribuirea eforturilor. Încercați să controlați chestiunile personale și cele profesionale, fără a le amesteca. De asemenea, nu vă ocupați de sarcini noi până nu le terminați pe cele vechi. Descompuneți sarcinile complexe în componentele lor. Fiți specific, pentru că sarcinile abstracte par întotdeauna mai dificile.

• Să dezvolte un sentiment de autoapreciere și o stimă de sine pozitivă. Nesiguranța ne împiedică să ne atingem potențialul în principal pentru că ne este teamă să nu facem greșeli. Cu toate acestea, atunci când reușim să ne învingem frica și să ieșim din zona noastră de confort, sentimentul că suntem capabili de mai mult este inspirat! Căutați emoții pozitive, vizionați filme motivaționale, urmați sfaturile liderilor mondiali, ascultați muzică bună.

• Înlocuiți expresia "trebuie" cu "aleg". Este întotdeauna mai plăcut să faci propria alegere: nu "Trebuie să citesc asta", ci "Prefer să citesc asta". În loc de "Mă tem că nu ne vom întâlni până luni", spuneți "Aș vrea să ne întâlnim după duminică".

• Învățați să spuneți nu. Permiteți-mi să vă dau un exemplu din viața reală: un reelansez lucra pentru el însuși și nu știa cum să spună nu oamenilor. I se cerea mereu să ajute, a amânat propria afacere pentru că "nu se apuca de ea" și, foarte curând, venitul său a fost 0. Mai târziu, a mers să lucreze într-un birou și a trebuit să nu-i mai ajute pe alții - conducerea îi controla timpul. Și, surpriză, eroul poveștii este un angajat foarte fiabil și eficient.

• Motivați-vă. Permiteți-vă să preziceți rezultatul muncii viitoare. Învățați să iubiți ceea ce aveți nevoie și faceți din asta un obicei. De asemenea, nu uitați să vă răsplătiți: "Voi lucra până la cafeaua de dimineață, cina delicioasă, somnul de după-amiază, un film interesant sau o călătorie în jurul lumii".

• Nu vă mai plângeți de milă și asumați-vă responsabilitatea de a vă rezolva propriile probleme. Autocompătimirea este principalul ucigaș al stimei de sine. În plus, nimănui nu-i place o persoană care se plânge tot timpul și transferă responsabilitatea către alte persoane sau circumstanțe. Găsiți un motiv pentru a vă lăuda.

• De asemenea, din când în când, permiteți-vă să vă "prostiți", să vă urcați într-o cochilie și să schimbați imaginea. Procrastinarea este utilă deoarece vă permite să acumulați energie, să vă schimbați atenția și să vă relaxați. De asemenea, vă permite să priviți problemele dintr-o altă perspectivă, să găsiți soluții și idei noi.

• Meditația de dimineață, un duș răcoros și sportul vă ajută întotdeauna să începeți. Dacă nu reușiți imediat, puteți implica și alte persoane în acest proces.

• Nu vă lăsați niciodată distras de "sute de lucruri inutile". Scăpați de stimulii externi - jocuri haotice, shopaholism, discuții fără sens pe rețelele de socializare, pauze constante de fumat și pauze de cafea. Lăsați-i să-și ocupe locul lor nesemnificativ în planul numit "odihnă".

• Creați un termen limită artificial și încercați să îl respectați. Gândiți-vă cât de frumos va fi să vă simțiți ca o persoană liberă și puternică, care a reușit să își depășească propriile slăbiciuni după ce l-ați atins!